Araştırmalar, Yaşlanmayı Geciktirmek ve Mevt Riskini Azaltmak İçin Edinilmesi Gereken Alışkanlıkları Söyledi

Araştırmacılar, Amerikan Kalp Derneği tarafından Ömrün Temel 8’i olarak tanımlanan sekiz sağlıklı davranışın benimsenmesinin yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğine ve kalp hastalığı, felç ve mevt riskini azaltabileceğine inanıyor.

Çalışmanın başyazarı Jiantao Ma yaptığı açıklamada, “Mesajımız, herkesin kalp hastalığı ve inme sıhhat faktörünlerine dikkat etmesi gerektiğidir: sağlıklı beslenmek; daha etkin olmak; tütünü bırakmak; sağlıklı uyumak; kiloyu yönetmek ve sağlıklı kolesterol, kan şekeri ve kan basıncı düzeylerini korumak” dedi.

Çalışma için 5.682 yetişkin iştirakçiye dört davranışsal ölçüme (diyet alımı, fizikî aktivite, gece uyunan saat ve sigara içme durumu) ve dört klinik ölçüme (vücut kitle endeksi, kolesterol, kan şekeri ve kan basıncı) dayalı olarak 0 ila 100 ortasında bir kardiyovasküler sıhhat puanı verildi.

Araştırmacılar ayrıyeten iştirakçilerin hücrelerinin kaç yaşında olduğunu da hesapladılar. Bu ölçü biyolojik yaş olarak da biliniyor.

Biyolojik yaş genetik, çevresel tesirler ve diyet, idman ve uyku alışkanlıkları üzere hayat şekli faktörleri tarafından belirlenirken, kronolojik yaş bir kişinin hayatta olduğu yıl sayısını tabir eder.

Çalışmanın muharrirleri, biyolojik yaşı kestirim etmek için DNA iletiminin kimyasal değişim sürecini kullandılar ve her bireyin hızlandırılmış biyolojik yaşlanmaya yönelik genetik eğilimini incelediler.

Katılımcılar, kardiyovasküler hastalık geliştirip geliştirmediklerini yahut ölüp ölmediklerini görmek için 11 ila 14 yıl boyunca takip edildi.

Katılımcıların puanlarındaki her 13 puanlık artış, birinci defa kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskini yaklaşık yüzde 35, kardiyovasküler hastalıktan ölme riskini yüzde 36 ve rastgele bir nedenden ölme riskini yüzde 29 azaltmıştır.

Araştırmacılar, süratli hücre yaşlanmasına sahip şahısların kalp hastalığı risk faktörlerini yöneterek ve daha sağlıklı davranışlar benimseyerek artan riski dengeleyebileceklerini söyledi.

Ma, “Çalışma bulgularımız bize, gerçek yaşınız ne olursa olsun, daha yeterli kalp sıhhati davranışlarının ve kalp hastalığı risk faktörlerini direktörün daha genç bir biyolojik yaş ve daha düşük kalp hastalığı ve inme, kalp hastalığı ve inmeden vefat ve rastgele bir nedenden vefat riski ile bağlı olduğunu söylüyor” dedi.