Bugün size çok sık sorulan bir konudan bahsetmek istiyorum ; Tatlı Krizleri.
Özellikle akşamları vazgeçilemeyen bir tatlı isteği ile karşılaşabiliniyor. Bazen akla dahi gelmeyen bu tatlıların gün geliyor akıldan çıkmadığı oluyor , hatta yenmeden uyutmuyor. Peki bunun sebebi nedir ❓
✔️Bunun bir kaç nedeni olabilir. Birincisi beslenme alışkanlığında bazı yanlışlar olabilir aynı zamanda psikolojik olarak da o tatlıya ihtiyacınız olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ✖️
✏️ Vücudunuzda insülin fazla salgılanıyor olabilir. Uzun süredir bu krizler devam ediyorsa doktora görünmenizde fayda var.
Peki ne yapmalıyız ?
Öncelikle gün içinde kendinizi aç bırakmamalısınız. Az az sık sık beslenerek kan şekerinizi dengede tutmanız gerek ✔️
Bol bol su için. Vücut susadığında açlık hisliği oluşturabiliyor bu da tatlıya eğilimi artırabiliyor ✔️ Dilerseniz suyunuza tarçın ekleyebilirsiniz.
Meyve tercih edin özellikle yanında bir protein kaynağıyla tercih etmeniz daha etkili olacaktır .
Basit karbonhidratlar yerine kompleks olanları tercih edin; bulgur , yulaf , esmer undan yapılmış ürünler gibi.
Sağlıklı beslenip gün içinde hareketinizi ihmal etmeyin.
Bir sonraki bilgillendirme yazımda görüşmek üzere.