Hedeflediğiniz kilo verme ve kas kazanma sürecine ulaşmak için günlük protein alımınızın doğru olduğuna, dengeli tabak sistemini öğrendiğinize, bol su tükettiğinize, düzenli uyku uyuduğunuza ve alınan kaloriden daha fazla kalori harcadığınıza emin olmalısınız. Gün içerisinde harcanan kalorinizin aldığınız kaloriden fazla olup olmadığını tespit edebilmek için beslenme günlüğü oluşturabilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslenmez, beslenme rutininizde değişiklikler yapmazsanız spor yapsanız dahi kilo vermeniz güçleşebilir. Bunun haricinde yapılan egzersiz yoğunluğuna bağlı olarak enerjinizi tamamen tüketebilir böylece daha fazla yemek yeme ihtiyacı duyabilirsiniz. Egzersiz rutininizin eski bir rutin olması da vücudunuza alışkanlık kazandırıcağından kilo vermenizi zorlaştırabilir. Tüm bunlara göre vücudunuza uygun bir egzersiz programı benimsemeli ve bu egzersize göre beslenme rutini oluşturmalısınız. Vücudunuzdaki değişimlerden dolayı rutinlerinizi değiştirmeniz gerekebilir, böylelikle hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz. Tabi ki bunlar haricinde hormonlarınızın iyi çalıştığından da emin olmalısınız.
Bu süreçte bir uzmandan destek alabilirsiniz.
