Merhaba Sayın Danışan,
Günümüzde hızlı yaşam temposu ve yoğun iş akışı, psikolojik desteğe duyulan ihtiyacı artırırken, bu desteği ulaşılabilir kılmanın yollarını da geliştirdi. İşte bu noktada online terapi öne çıkmaktadır. Bu yazıda, online terapiye dair bazı sorulara yanıt bulacak; katılım sürecini, faydalarını ve sınırlılıklarını ele alacağız.
Online Terapi Nedir?
Online terapi, psikoterapi hizmetlerinin dijital ortamda görüntülü veya sesli görüşmelerle sağlanmasıdır. Günümüzün teknolojisi sayesinde, danışan ve terapist geleneksel terapi odasında buluşuyor gibi hissettiren bir etkileşim kurabilmektedir. Bu yöntemde, yetişkin ve ergen psikoterapisi, aile terapisi, çift terapisi gibi birçok destek yöntemi uygulanabilir. EMDR terapisi gibi özel terapiler de online olarak sunulabilir.
Online Terapiye Nasıl Katılabilirim?
Online terapiye katılmak için ilk adım, güvenilir bir online terapist veya kurum seçmektir. Bazı psikologlar yalnızca çevrimiçi hizmet verirken, bazıları yüz yüze seans da sunmaktadır. Bu tercih, psikoloğunuzla ilk iletişimde açıklığa kavuşturulabilir. Randevu gün ve saati belirlendikten sonra, oturum günü size gönderilen bağlantı linkiyle seansa kolaylıkla katılabilirsiniz.
Seansınıza zamanında katılmak adına randevu saatinden yaklaşık 5 dakika önce bağlantıyı kontrol etmenizi öneririz.
Görüşmenin sorunsuz geçmesi için şunlara dikkat etmenizi rica ederiz:
- İnternet bağlantınızın ve ses/görüntü ekipmanlarınızın düzgün çalıştığından emin olunuz.
- İş yerinde iseniz, görüşmenin kesintiye uğramayacağı sakin bir ortam tercih ediniz.
- Eğer araç kullanıyorsanız, görüşme sırasında aracınızın park halinde olduğundan emin olunuz.
Online Terapi Seans Süresi ve Sayısı Nedir?
Çoğu online terapi seansı 45-50 dakika sürmektedir. Ortalama seans sayısı, terapinin hedeflerine ve kişinin ihtiyacına göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, kısa süreli hedeflerle yapılan terapi 3-4 seansla sınırlıyken, daha derin çalışmalarda 25 seansa kadar devam edebilir.
Online Terapi Hangi Sorunlar İçin Etkilidir?
Online terapi; stres, kaygı, depresyon gibi duygusal zorlukların yanı sıra, aldatma, boşanma, yas, travma sonrası stres gibi daha karmaşık durumlarda da destek sunar. Ancak bazı durumlar, özellikle acil tıbbi müdahale gerektiren vakalar, online terapiye uygun değildir. Böyle durumlarda acil servis veya hastane gibi resmi sağlık kuruluşlarından destek almak gerekir.
Online Terapi’nin Avantajları
Online terapi, danışanların şehir veya ülke değişikliklerinde dahi terapiye düzenli katılımını sağlar. Ayrıca, anadilinde terapi almanın önemli olduğu yurt dışındaki kişiler için de büyük bir avantaj sunmaktadır. Günümüzde veri güvenliğine dair düzenlemeler, danışanın bilgilerinin korunması açısından da güvence oluşturmaktadır.
Online Terapi’nin Dezavantajları
Online terapinin en büyük sınırlılığı, internet bağlantısına olan bağımlılığıdır. Ayrıca, ev veya iş yerinde yapılan seanslar dış müdahalelere açık olabileceğinden, danışanların uygun bir ortam hazırlaması önerilir. Bazı acil veya yoğun tıbbi müdahale gerektiren durumlarda da online terapi yetersiz kalabilir.
Sonuç Olarak
Online terapi, bireylerin zaman ve mekan kısıtlaması yaşamadan terapiye erişebilmesine olanak tanır. Psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğunuzda, bulunduğunuz yerden ayrılmadan güvenilir bir online terapist ile bu sürece dahil olabilirsiniz.