Birçoğumuzun hayatında önemli bir yere sahip olan kahveyi bazen ne kadar tükettiğimizin farkına varmıyoruz. Peki kahve tüketimimiz aslında ne kadar olmalı ?
Kahvenin metabolizma ve kan akışını hızlandırıp yağ yakmaya yardımcı olduğunu biliyor muydunuz ? ✅
Fakat aynı zamanda kahve sık sık idrara çıkmamıza sebep olur ve böylece vücudumuz susuz kalabilir ❎, Bu nedenle kahvemizin yanında mutlaka büyük bir bardak su içmemiz gerekiyor. Dilerseniz maden suyu da tercih edebilirsiniz ✅
Kahvenin tokluk hissi uyandırdığını birçoğumuz fark etmiştir, gerçekten de böyle bir özelliği bulunuyor. Fakat içtiğiniz şekerli kahve ters etki yaratır ve daha çok yemenize sebep olur.
Kahvelerinizi mutlaka şekersiz , şurupsuz tercih etmelisiniz. Dilerseniz tarçın ekleyebilirsiniz.
Unutmayın ki bu içecekler suyun yerini doldurmaz ve tükettiğimizde mutlaka daha fazla su içmeliyiz. Dünya sağlık örgütüne göre günde 300 mg kafein alımını aşmamak gereklidir. Peki içtiğimiz kahvelerin kafein miktarları ne kadardır ❔
200 ml filtre kahve: 135 -200 mg
1 fincan Türk kahvesi: 60 mg
200 ml cappuccino: 100 mg
60 ml espresso: 100 mg
Ve çayda da kafein olduğunu unutmayın. 1 kupa çay 20-110 mg kafein içerir. Bu değerlere göre Sağlıklı bir kişinin günde 300 mg kafeini geçmeyecek şekilde çay ve kahve tüketimi hesaplanarak bilinçli olarak tüketmesi gerekmektedir ☕️
SAKARYA DİYETİSYEN ASLI ZENGİN
