Ayrılma Kararı Nasıl Verilir?
Uzun bir süredir bir ilişki içindeyim ve birbirimizi gerçekten çok seviyoruz. Ancak, son zamanlarda huzurumuzun ve mutluluğumuzun azaldığını hissediyorum. Doğru gitmeyen bir şeyler var. Ondan ayrılmak istediğimi söylediğimde nasıl bir tepki alırım; ya çok üzülürse? Bu tür düşünceler kafamda dönüp duruyor, ne yapacağımı ve nasıl ayrılacağımı bilemiyorum. Onunlayken, hep “bir an” bekliyorum, bir an gelse de cesaretimi toplayıp bu ayrılığı söylesem diye… Bazen hayat bize o cesareti verme fırsatı sunuyor ama o an geldiğinde, içimdeki o belirsiz his boğazımda bir yumru oluşturuyor ve konuşmamı engelliyor. O his beni vazgeçiriyor.
Bazen karşı tarafın bu durumu anlamasını bekliyorum ama ne yazık ki, çoğu zaman anlayamıyor. Çünkü artık aynı pencereden aynı manzarayı izlemiyoruz. Baktığımız manzaralar değişti, belki de pencerelerimiz bile farklı yönlere açılıyor. İlişkilere başlarken kimse, “Evet, ben bununla ayrılacağım” düşüncesiyle başlamaz. Ancak hayat, zamanla bizi bu kararları vermeye zorlayabiliyor. Zamanın getirdiği değişiklikler, iletişim hataları, güven sorunları, aile farklılıkları, kariyer ilerlemeleri ve yaşamın akışında meydana gelen değişimler, yeni arkadaşlıklar, yeni duygular, kayıplar ve başarısızlıklar gibi etkenler, bir süre sonra ayrılık kararını almaya bizi itiyor.
Ayrılık Kararı Vermek Neden Bu Kadar Zor?
Ayrılık kararı vermek zordur çünkü hayatımıza dahil ettiğimiz “sevgililer”le birlikte biz de değişiyoruz. Bu değişim sürecinde bazen birbirimizi kırıyor, öfkeleniyoruz; yani “öfkelilere” dönüşüyoruz. Küçük görünen ama zamanla büyüyen sorunlar, bir tarafı ayrılma kararı vermeye itiyor. Ancak bu his, karşı tarafa bir türlü ifade edilemiyor. İnsan, ilişkide karşı tarafın kendisini anlayacağını düşünmüyor, ayrılırsa onun ne yapacağını bilemiyor; “Eğer ben ayrılırsam ne olur?” düşüncesi onu sıkıştırıyor ve kararsız bırakıyor.
Ayrılık Kararını Doğru Anda Alabilmek
Ayrılık kararı almak için en uygun zaman diliminde yapılabilecekler şunlardır:
- Öncelikle, karşı tarafa sorunlarınızı açık bir dille ifade edebilmek ve problemleri karşılıklı ve adil bir şekilde tartışarak çözüm yolları bulmak.
- Tespit edilen sorunların kaynaklarını, mümkünse birlikte ortadan kaldırmak üzere prensipte anlaşmak.
- Geçmiş konuları açmamak ve karşı tarafı suçlayıcı ifadeler kullanmaktan kaçınmak.
- Olumlu ve iyi niyetle yaklaşmak önemlidir.
- Birbirinize karşı düşmanca davranmamak gerektiğini unutmamak gerekir.
- Gelecekte olmasını arzuladığınız durumları, kendi duygularınızı ve ayrılma nedenlerinizi karşı tarafa bir tespit olarak aktarmak.
- Yukarıda bahsedilen süreçte sıkıntılar yaşanıyorsa, konuşmayı sonlandırıp bir süre ara vermek; daha uygun bir zamanda tekrar denemek faydalı olabilir.
Unutmayın, ilişkiye başlamak nasıl iki kişinin anlaşarak birlikte yol alması gereken bir şeyse, ayrılmak da iki kişinin çoğunlukla birbirini hazırlaması gereken bir süreçtir. Bazen bir kişinin kendinden ayrılması, diğer taraf için çok ağır bir durum olabilir. Bu gibi durumlarda süreç biraz daha uzayabilir. Karşı tarafın verdiği tepkileri kişisel olarak algılamamak önemlidir. Dolayısıyla her çift için ayrılık için doğru zaman değişkendir. Bireylerin ilişkilerdeki beklentileri farklılık gösterebilir; hatta bu beklentiler aynı olsa bile, sıralamalar farklılık arz edebilir. Bu durum da asıl anlaşmazlıkların kaynağını oluşturur.
Birbirinizi anlamak, ortak bir paydada buluşabilmek, açık iletişimde kalabilmek ve mümkünse ilişkinizi kurtarabilmek için veya sağlıklı bir ayrılık süreci yaşayabilmek adına bireysel ya da çift terapisine başvurabilirsiniz. İlişki ve çift terapisi, sağlıklı bir ayrılık sürecinin yaşanmasına yardımcı olan bir destek mekanizmasıdır. Yukarıda bahsedilen konularda ilerleme kaydedemediğiniz durumlarda, destek almak hem sizin hem de partnerinizin kaliteli bir aşk hayatı için faydalı olacaktır.
Ayrılık kararı ile gidilen çift terapisi seansları sırasında, çiftler psikolog ile rahat bir iletişim kurabilmekte, gergin ilişki konularını kolayca çalışabilmekte ve ilişkilerindeki krizleri teknik yöntemlerle aşabilmektedirler. Birbirlerine psikolojik oyunlar oynayarak ilişkilerini canlı tutmaya çalışmak yerine, ilişki terapisi ile daha güzel sonuçlara ulaşabilirsiniz; ister ayrılık, ister ilişkiyi iyileştirmek gibi…
KLİNİK PSİKOLOG Deniz DOĞRUÖZ 😊