Hayır Diyebilmek
Birçok insan için hayır diyebilmek oldukça zordur ve suçluluk duygusu yaratır. Birini hayal kırıklığına uğratmaktan korkmak, herkesi memnun etmeye çalışmak ya da dışlanmaktan çekinmek yapmayı gerçekten istemediğimiz görevlere ya da katılmak istemediğimiz etkinliklere hayır demeyi zorlaştırır. Nedeni ne olursa olsun, hayır diyebilmek, kişisel sağlığınız ve esenliğiniz için önemli bir beceridir.
Hayır Diyememenin Sonuçları Nelerdir?
Sınır koymazsak kendimize saygısızlık etmiş oluruz. Hayır diyemediğimizde çevremizdekilere bizim yerimize karar verme hakkı veriyoruz. Aslında, hayır demeyi öğrenmezsek birçok sorunla karşı karşıya kalabiliriz.
Özgüven Eksikliği
Gerçekten istediğimizi yapmak yerine başkalarını memnun etmek mutsuz olmamıza, sanki hiçbir işe yaramıyormuşuz gibi değersiz hissetmemize neden olabilir. Bundan dolayı özgüvenimiz yavaş yavaş daha kırılgan bir hale gelir.
Yalnızlık
Sürekli başkalarının isteklerini yerine getirmek için uğraştığımızda kendi isteklerimizi görmezden geliriz. Odak noktamız kendi ihtiyaçlarımızı karşılamak yerine etrafımızdakileri memnun etmek olur. Bu da derin bir içsel yalnızlık hissine yol açar.
Kimsenin bizi biz olduğumuz için değil, onlar için yapabileceklerimiz için sevdiğini düşünmeye başlarız. Ama gerçek şu ki, eğer durum buysa, bu düşünceleri besleyen bizim davranışlarımızdır. Şunu bir düşünün. Siz sadece onların ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken diğer insanlar sizin gerçek benliğinizi nasıl tanıyacak?
Başarısızlık
Başkalarını memnun ederken sınırı koruyamadığımızda kendi arzularımızı ve özlemlerimizi bir kenara bırakırız. Bu, olabilecek ama olmayan şeyler için başarısızlık gibi hissetmemize yol açar. Bu nedenle, değerimizi bilmek ve hayatımız için sınırlar koymak çok önemlidir.
Hayır Diyebilmek Nasıl Öğrenilir?
Hayır demeyi öğrendiğimizde sınırlar koymaya, kendimize daha çok değer vermeye ve kendimize hak ettiğimiz değeri vermeye başlarız. İlk başta zor olsa da, gerçek duygularınızı ifade etmek zorunda olduğunuz hiçbir fırsatı kaçırmayın.
Eleştiriden korkmayı bırakın
İnsanlar söylediğiniz veya yaptığınız her şeye katılmayabilir. Bunu bir kez aklınızda bulundurduğunuzda etrafınızdaki herkes tarafından kabul edilmeyi umursamayı bırakır ve kendinizi daha özgür hissetmeye başlarsınız. Eleştiri korkusuyla yüzleşin ve sadece kendiniz olun. İnsanların kendi fikirleri vardır ve bunlar hayatınızı etkilememelidir.
Kendinizi farklı durumlarda görselleştirin
Hayır demenin sizin için zor olduğunu biliyorsanız, kendinizi hayır demekten başka seçeneğiniz olmayan bir durumda hayal edin. Birinin bir şey isteyeceğini biliyorsanız, gelecekteki yanıtınızı hayal etmeye çalışın. Olası cevabınızı aklınızda tuttuğunuzda kendinizi çok daha rahatlamış hissedeceksiniz. Ancak, işlerin her zaman planladığımız gibi gitmediğini hatırlamanız önemlidir. Bu yüzden dürüst olmaya hazır olun.
Hayır diyebilmek ve insanlarla iletişiminizi geliştirmek için gerekli diğer becerileri edinmek sandığımız kadar zor değildir. Ancak yine bazı zamanlarda bir desteğe ihtiyaç duyabiliriz.
Reyhan İldaş insanlara kendi güçlerini kullanmaları konusunda yardım eden bir ICF koçudur. “Senden Başla” kitabında kendi zorlu süreçlerini ve bunları nasıl aştığını anlatmıştır. Hayır diyebilmek ve başka diğer konularda kendinizi güçlendirmek için desteğe ihtiyaç duyarsanız Reyhan İldaş ile görüşme randevusu oluşturmak için 0533 745 93 98 numaralı telefondan ya da info@reyhanildas.com mail adresinden iletişim kurabilirsiniz.
