Soğuk havalar uygunca bastırdığında bedenimizi rahatlatacak aktivelere daha çok muhtaçlık duyuyoruz. Farklı formüller deneyerek bedeninizi sıcak tutarken bir yandan da rahatlamanızı sağlar. Sizin bedeninizi rahatlatan yol hangisi?
1. Soğuğa adım atmadan 1 dilim tarçını ağzınıza atın…
Tarçının ısıtıcı özelliği olduğunu hiç duydunuz mu? Soğuk havaya çıkmadan evvel lisanınızın üzerine koyacağınız bir çay kaşığı toz tarçın kan akımının beden yüzeyine yanlışsız hamle etmesine yardımcı olur. Ayrıyeten kış aylarının en sevilen içeceği olan salebin üzerine de çok yakışıyor…
2. Sıcak bir duş alarak tüm kaslarınızı gevşetin.
Kışın banyoya girene dek tir tir titreyip girdikten sonra da sıcak suyun rahatlatıcılığından ötürü çıkmak istemeyenler kendini belirli etsin! Sıcak bir banyo kan dolaşımınızı hızlandırır ve bedeninizi sıcacık yapar. Üstelik bu rahatlama ruh halinizi de olumlu tesirler.
3. Kuruyemiş yemek bedeni hayli sıcak tutuyor.
Yılın kara kış vakitleri eli kulağında gelmeyi bekliyorken içimizi ısıtacak yollar arıyoruz. Sizin ısınmanıza yardımcı olacak yiyeceklerden biri de kuruyemişlerdir. Evvelce ‘yang’ olarak isimlendirilen ısınma besinleri, kan dolanımını artırarak sıcaklığımız yükseltmeye yardımcı oluyor.
4. Konutta aromaterapi uygulayın!
Aromaterapi, rahatlamanın ve huzur bulmanın mükemmel bir yoludur. Lavanta, okaliptüs, nane üzere uçucu yağları difüzör yardımı ile meskeninize yayarak vücudunuzu ele geçirmesini sağlayın. Bu yağlar, geriliminizi alır götürür. Tıpkı vakitte teneffüs yollarınızı da açar ve soğuktan kasılmış bedenininiz gevşer…
5. Sıcak içecekler içimizi sıcacık yapıyor…
Kışın en zevkli yanlarından biri de sıcacık bir içecek içerken alınan zevk olabilir. Dışarıda buz üzere bir havada, tahminen kar yağarken, tahminen de yağmuru izlerken fincanı alıp dışarıyı izlemenin verdiği huzur değişik oluyor. Üstelik bedeni gevşetip rahatlatıyor.
6. Elektrikli battaniyede uyumak, dünyanın en hoş hislerinden biri…
Kat kat giyinip bedeninizi sıcak tutsanız bile buz üzere yatağa girince tir tir titremeden yatmak mümkün deği. Bu yüzden kışın elektrikli battaniye kullanmak çok makul bir tahlil. Üstelik soğuktan uyuyamama kaygısı de yok. Gevşeyen bedeniniz sayesinde çabucak uykuya dalabilirsiniz.
7. Kombin değerli olsa bile, mevsime uygun giyinmek değerli…
Kara kış gelmeye yakınken dolabınıza bir göz atsanız yeterli olur zira kalın kazaklarınız yoksa bu kış sizin için çok çetin geçecek demektir. Kazaklarınızı bilhassa yünlü ve pamuktan seçmeye ihtimam gösterin. Dışarıda yürürken üşümemenin tadı bir öteki olabilir. Ayrıyeten yün giysiler beden ısınızı koruma eder.
8. Ayak banyosu da kışın en tesirli gevşeme yollarından biri.
Kışın kat kat çorap da giyilse ayaklar bir türlü ısınmıyor ve ayaklar ısınmadığı sürece beden her vakit soğuk oluyor. Soğuk havadan geldikten sonra sıcak bir suda ayaklarınızı bekletmek tüm bedeninizi rahatlatır. Hatta suyun içine biraz deniz tuzu yahut biberiye ekleyerek ayak banyonuzu daha keyifli hale getirin.
9. Hafif germe antrenmanları yapın.
Soğuk havalarda kaslarınızı rahatlatmanın en uygun yollarından biri de antrenman yapmaktır. Bu antrenmanlar kaslarınızı esneterek kan deveranını artırır ve kas gerginliğini de azaltır. Sabahları yahut günün sonunda yapacağınız idman ısınmanızı sağlar.
10. Kendi spa partinizi yapın!
Evde spa partisi düzenlemek, soğuk günlerde kendinizi şımartmanın olağanüstü bir yoludur. Sıcak bir duş, rahatlatıcı maskeler, bitki çayları ve hoş kokular eşliğinde dışarıdaki soğuğu da unutmuş olursunuz. Üstelik geriden keyifli bir müzik çalmayı da unutmayın…
